Puasa sering disalahpahami sebagai alasan untuk berhenti bergerak. Padahal tubuh tidak pernah benar-benar meminta kita diam, hanya ingin diperlakukan dengan lebih bijak. Di bulan Ramadan, ritme memang berubah, energi tidak selalu penuh, tapi bukan berarti aktivitas harus hilang sama sekali. Justru di sela lapar dan haus, gerak yang ringan bisa menjadi cara halus untuk menjaga tubuh tetap hidup tanpa memaksanya bekerja terlalu keras. Berikut rekomendasi olahraga yang dapat dilakukan saat berpuasa.

1. Jalan Santai Menjelang Berbuka

Langkah yang pelan, nafas yang teratur, dan waktu yang tidak terburu-buru. Jalan santai sekitar 20–30 menit sebelum berbuka membantu tubuh tetap aktif tanpa menguras energi berlebihan.

2. Stretching atau Peregangan Ringan

Kadang tubuh hanya butuh dilonggarkan, bukan dilatih keras. Peregangan di pagi atau sore hari membantu melancarkan sirkulasi dan mengurangi rasa kaku akibat aktivitas harian.

3. Yoga atau Gerakan Relaksasi

Olahraga ini bukan soal kekuatan, melainkan keseimbangan. Gerakan yang tenang dan terkontrol membuat tubuh tetap bugar sekaligus memberi efek menenangkan bagi pikiran.

4. Bersepeda Santai

Dilakukan dengan intensitas ringan, bersepeda bisa jadi pilihan menyenangkan. Tidak perlu jauh atau cepat, cukup untuk membuat tubuh bergerak dan pikiran segar.

5. Latihan Ringan Setelah Tarawih

Jika ingin sedikit lebih aktif, waktu setelah tarawih bisa dimanfaatkan. Latihan ringan seperti bodyweight exercise dengan durasi singkat cukup untuk menjaga kebugaran tanpa membuat tubuh kelelahan.

Pada akhirnya, olahraga saat puasa bukan tentang seberapa berat yang bisa kita lakukan, tetapi seberapa bijak kita mengenali batas. Di lingkungan yang nyaman, dengan udara segar dan ruang terbuka yang mendukung, aktivitas ringan seperti ini terasa lebih menyenangkan. Podomoro Park Bandung menghadirkan suasana itu: tempat di mana Anda bisa berjalan santai, bersepeda, atau sekadar bergerak ringan tanpa tekanan, menjadikan Ramadan bukan waktu untuk berhenti, tetapi untuk bergerak dengan cara yang lebih seimbang.