Saat ini bulan suci Ramadan tengah berlangsung, artinya umat muslim sedang menjalankan Ibadah Puasa. Di Indonesia sendiri, puasa selama Ramadan memakan waktu lebih dari 12 jam. Kondisi ini mengharuskan kita untuk lebih ekstra dalam menjaga kebugaran tubuh, agar bisa beraktivitas tanpa lemas. 

Melansir Healthline.com, berikut beberapa tips yang perlu Anda ketahui dalam menjaga kebugaran tubuh agar tetap fit dalam beraktivitas:

1. Jangan Lewatkan Sahur

Sahur adalah kesempatan kedua untuk tubuh mendapatkan asupan makanan dan minuman. Maka dari itu, jangan sampai lewatkan sahur walaupun terkadang sulit untuk makan di waktu subuh. 

2. Sadar Akan Pola Makan Yang Baik

Pastikan makanan sahur dan berbuka Anda sudah dengan porsi yang seimbang melalui konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, serta vitamin, dan mineral. Setelah seharian berpuasa menahan lapar dan dahaga, kebanyakan orang makan dengan porsi yang banyak saat berbuka. Hal ini normal, namun dapat mengarah ke kondisi tubuh yang kelelahan saat pagi dan dapat meningkatkan berat badan dalam satu bulan.

3. Tetap Terhidrasi

Minum air adalah salah satu hal yang sangat penting, baik saat berpuasa ataupun tidak, karena air memiliki sejuta manfaat bagi tubuh. Jika tubuh tidak terhidrasi dengan baik, hal ini akan berpengaruh kepada suasana hati dan membuat tubuh makin lelah. Tubuh akan tidak berenergi dan dapat mempengaruhi kemampuan kognitif, khususnya memori. Maka dari itu, gunakan kesempatan saat sahur dan berbuka untuk penuhi kebutuhan hidrasi tubuh, khususnya dengan minum air putih.

4. Istirahat Yang Cukup

Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup selama bulan puasa. Istirahat yang baik membantu tubuh untuk pulih dan menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat. Cobalah untuk tidur malam yang cukup setiap hari, sekitar 7-9 jam sesuai kebutuhan individu Anda.

5. Pengaturan Waktu Berolahraga

Lakukan olahraga ringan seperti jalan santai atau yoga setelah berbuka puasa atau sebelum sahur. Hindari olahraga yang terlalu berat atau membutuhkan banyak energi saat puasa. 

Podomoro Park Bandung adalah pilihan yang tepat jika Anda ingin berolahraga santai seperti bersepeda atau jalan santai. Pagi dan sore hari adalah saat yang tepat untuk menikmati indahnya suasana dan segarnya udara Podomoro Park. Dengan berolahraga mengitari danau dikelilingi keindahan alam Bandung, Anda akan mendapatkan pengalaman berolahraga yang berkualitas.