Berbuka sering kita perlakukan seperti balas dendam kecil yang sah. Seharian menahan, lalu segala yang terlihat manis dan berminyak terasa seperti jawaban atas kesabaran itu. Padahal, tubuh tidak pernah meminta balasan. Ia hanya ingin dipulihkan pelan-pelan. Di saat perut kosong, pilihan pertama justru menentukan bagaimana malam akan berjalan. Terlepas dari ringan atau berat, segar atau lesu. Simak beberapa makanan yang sebaiknya dihindari saat berbuka.

1. Gorengan yang Terlalu Berminyak

Renyahnya memang menggoda, apalagi saat masih hangat. Tapi perut yang kosong akan bekerja ekstra keras mencerna minyak berlebih. Alih-alih segar, tubuh justru bisa terasa cepat penuh dan tidak nyaman.

2. Minuman dengan Gula Berlebihan

Sirup warna-warni atau es manis yang terlalu pekat memang terlihat menyenangkan. Namun lonjakan gula yang cepat sering diikuti rasa lemas setelahnya. Energi datang sebentar, lalu pergi tanpa pamit.

3. Makanan Pedas Berlebihan

Bagi sebagian orang, pedas adalah kenikmatan. Tapi saat berbuka, perut yang sensitif bisa bereaksi lebih keras. Rasa tidak nyaman, bahkan gangguan pencernaan, bisa datang tanpa banyak aba-aba.

4. Makanan Instan dan Terlalu Olahan

Praktis, cepat, dan sering kali jadi pilihan karena tak ingin repot. Namun kandungan garam dan bahan tambahan di dalamnya membuat tubuh bekerja lebih berat. Buka puasa seharusnya memulihkan, bukan menambah beban.

5. Minuman Dingin Berlebihan

Segelas es memang terasa seperti penyelamat setelah haus panjang. Tapi terlalu dingin bisa membuat perut kaget. Hangat atau suhu ruang seringkali lebih bersahabat untuk memulai.

6. Makan Terlalu Banyak Sekaligus

Bukan jenis makanannya saja yang penting, tapi juga caranya. Menumpuk semuanya di awal justru membuat tubuh kewalahan. Berbuka sebaiknya bertahap, memberi waktu tubuh untuk menyesuaikan diri.

Pada akhirnya, berbuka bukan hanya soal memilih makanan yang tepat, tetapi juga menikmati momen dalam suasana yang nyaman dan mendukung. Di Podomoro Park Bandung, Anda bisa merasakan ketenangan hunian sekaligus berburu takjil hingga makanan berat di Popark Market, yang hadir setiap hari selama Ramadan pada 21 Februari – 15 Maret 2026, pukul 15.00 – 21.00 WIB. Jadi, setelah menahan seharian, nikmati waktu berbuka dengan pilihan yang lebih bijak dan suasana yang lebih hangat bersama keluarga.